亚裔长者应该继续跳舞,在悲剧之后如何重建的其他建议

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今年是农历兔年,(或在越南称之为的猫年),应该是要带来平和的时光。但今年的农历新年庆祝活动,因为两起重大枪击案而中断。

在蒙特利公园市(Monterey Park)枪击案中的受害人包括了年纪在50几、60几、以及70几岁坚韧强壮的第一代亚裔美国人移民。

1月21日,在Monterey Park的“舞星”舞厅发生了加州近几年来最严重的大规模枪击事件之一,使大众震惊不已。许多受害者都是舞厅的常客,他们因对舞蹈的热爱而相聚。这是他们的故事。

一位在洛杉矶市(Los Angeles)Yellow Chair Collective 机构担任治疗师的Phuong Tang 表示: “我想在这个世代,他们必须多做的,就是存活下来,为他们家庭接下来的世世代代,建立更安全更丰裕的生活。” 她接着说: “想到老人家在从事欢乐,且对他们身体有益的活动时被攻击,真的是令人心碎。”

是的,有益健康的。即使老年人不把他们所做的运动和参加与朋友的聚会,当作是一种心理健康的疗愈,这些活动是照顾身心健康的好方法。

史丹福大学(Stanford University)的心理学家 Helen Hsu 告诉她的老人病患: “现在最重要的是找到平衡。”

她告诉她的病人: “如果你的身心失去平衡,你就必须积极主动地找回平衡。她说的意思就是:这包括身体上(人身肉体)、心理上(心思神志),以及社交上(你的亲友)。”

Paul Hoang 在经营一家个位于芳泉市Fountain Valley 的 Moving Forward Psychological Institute 机构。他说:“花点时间来哀悼也是健康的,但不要去避免那些对你健康有益的活动。如果你不能回到舞厅,那就找其他方法运动、放松、并与你的朋友保持联系。”

同样重要的是,要去了解即使那些没有受到最近暴力事件直接影响的人,也可能会感到忧心、生病或害怕。

根据由Hsu、Hoang、Tang 以及她在Yellow Chair Collective 单位的同事 Jessie Li的建议, 以下是自我提问的问题清单。

1. 你有没有在照顾自己的身体?

为了帮助照顾你的家人与朋友,你必须确定自己有在照顾自己。

拥有健康饮食和充分睡眠是基本事项,但可能会在受到生活压力时容易忘记。

Hsu 表示:“就像在中医里,至关重要的是要注意你的食欲和睡眠有没有异常乱变。” Hsu 还说:“我们有些人用吃东西处理个人情绪,有些人则是停止进食。”

特别是如果已经持续了几个星期,那就是你本人或你所爱的人,可能身体不适的征兆。

Hoang 说:“继续去做你平常会做的事情。”

在忧虑紧张的时候,文化仪式和传统方法也会是有帮助的。有些家庭在家中设有祭坛,并也会点香。有些人则会去庙宇参拜或去教会祈祷。这些做法可以帮助去感念你所哀悼的人,而且表彰褒颂他们的一生。

2. 你有没有因为害怕,而去避免社交互动?

有些老年人喜欢独处。但是人通常是需要感觉有和他人保持联系,来保持健康。

Hsu 说:“找到一个方法来表达自己和参加聚会,是十分疗愈的。”

你可以在老人中心举办一个活动吗?或是在当地餐厅吃午餐?或者在住家办一个小型的聚会?

Li 说:当你在那里的时候,提出论点,让每个人形容他们的感觉,并说出自己的故事。

专业们也建议一些保持健康快乐的方法,特别那些蒙特利公园市( Monterey Park) 的社区成员,喜欢透过跳舞,来表达自己。

Hoang 表示:随着他们远离跳舞的时间愈长,引发罹患创伤后压力症(PTSD)的机率就愈高。重新在他们爱好的活动中找回安全感,是至关重要的。你不会想要那个活动,去连结到这个负面事件。

Tang 说:这就好像是你用新的记忆,去覆盖住硬碟一样。不要忘记你在那的地方有很多好的回忆,而且要用更多好的回忆来填补它。

Tang 说:人们都有听过创伤后压力症候群,但也有创伤后的成长。或许这次悲剧,会让某个人产生一个使命感,要来保障他们社区的安全。

她说:我想对于任何人,不论在任何年纪,应该是一直要保持连系,而且要有归属感。

3. 你有在主动关心问候你的朋友和所爱的人吗?

Li 说:老年人的挑战可能是无形的。较年轻的世代,他们可能是面对在学校的问题或是工作上的冲突。但是,老人家则可能是单独地在挣扎。

提醒你的朋友与家人,他们在他们长辈身体健康上,是扮演着一个重要角色。而且他们来查看和问候老人家,确定老人家有说话的对象的话,会对于长者的身心健康,是很有助益的。

4. 你会感觉到身体在痛吗?

Tang 说:老年人是很顺应他们身体的反应。如果有一个新的病痛久久不散,很多人会去看医生拿一些药,或是避免恶化下去。

她说:“经历过创伤的人,也会在他们的身体中感受到(这些反应)。所以要记得,如果你或你的朋友有久久不退的胃痛或头痛,这可能是与情绪上压力有关。”

5. 你是否需要更多专业协助?

请求协助并不是虚弱的象征。它是恢复力量的方法。

Hoang 说:很多移民和说同样母语的人说话时,会比较自在。去找一个了解你的文化历史背景的人。

如果你不喜欢某个治疗师,那就另外找一个。重点是要找到合适的。你不会一直去看那个没有能力帮助你复原的医生。

Hsu 说:有些亚裔美国人移民会感到比较自在,和来自相同祖国的专业人士说话。现在很多预约都可以在网上进行,例如,比较容易去看到来自台湾的治疗师。

6. 你有没有耐心对待自己,或那些你所爱而正在感觉不适的人呢?

在一个悲剧事件发生之后,很多人会处于惊吓的存活模式之中。很多人可能觉得自己处理得很好,他们或许是对的。但他们有可能在几个月后,一年之后,在一个没有预期的地方,届时他们会受到一个没有预料的哀伤打击所提醒,而变得不知所措。

Hsu 说:那是正常的。过去发生的事对很多这些家庭而言,是无法修复挽回的。

Tang 说:作为治疗师,我们经常会提到有关悲伤和损失,以及悲伤的各个阶段,而这不是一个线性或直线的过程。你不会从否认,变成协商计划,变成愤怒,变成接受。你比较像是会跳来跳去,最后你会登陆,并立足在希望之上。

“但这是需要时间才能做到的,所以保持耐心,体恤你自己和其他的人。”



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